Jouko Lindberg
Pojat U20 apuvalmentaja lentopallo
Puolustusvoimien urheilukoulun lajivalmentaja
”Markus on nyt yhden lukuvuoden ajan kantanut pääosin vastuun Märskyn tyttölentopalloilijoiden fysiikkaharjoittelun suunnittelusta, seurannasta ja toteutuksesta. Yhteistyö kanssani on toiminut saumattomasti. Sen lisäksi, että urheilijoiden fyysiset ominaisuudet ovat kehittyneet, on kauden aikana kaikilla tapahtunut silmin nähden kehitystä harjoittelutavassa ja asennoitumisessa harjoitteluun. Markuksella on hyvä ote valmentamiinsa nuoriin, tiedot ja taidot urheilijain huomiointiin yksilöinä sekä asiantuntemus omalta alueeltaan varsin hyvällä tasolla.”
Elina Pirttimäki
Beach volley pelaaja, Team Beachboard
”Markus on ammattitaitoinen ja kärsivällinen fysiikkavalmentaja, joka kohtaa jokaisen urheilijan yksilönä. Viimeiset 3 vuotta Markuksen valmennuksessa olleena en voi kuin lämpimästä suositella hänen tapaansa työskennellä sekä kohdata valmennettavansa urheilijat.”
Aleksi Liukko
Koripalloilija
“Olemme Markuksen kanssa tehneet fysiikkaharjoittelua nyt kaksi vuotta. Yhteistyö on ollut toimivaa sekä off-seasonilla että kauden aikana. Olen itse kokenut suurta kehitystä oman lajini fysiikkapuolella, ja se on näkynyt hyvinä testituloksina. Markus on myös laatinut minulle treeniohjelmat ulkomaille kauden ajaksi etävalmennuksen avulla, ja ohjelmat on saatu sovitettua hyvin muun harjoittelun kanssa.”
Eevi Lehmus
Lentopalloilija, Mestaruusliiga
“Monipuoliset ohjelmat ja sopivasti vaihtuvuutta, jotta treenaaminen pysyy mielenkiintoisena. Tehty fysiikkatreeni näkyy ja tuntuu myös pelikentällä.”
Viktor Heinonen
Jääkiekkoilja
Olen tehnyt Markuksen kanssa yhteistyötä kohta kahden vuoden ajan ja siinä ajassa olemme saaneet kehitettyä voimatasoja erittäin hyvälle tasolle. Etenkin heikkouksiin on kiinnitetty huomiota. Koen että treenit ovat aina olleet tarkoituksellisia ja tukeneet lajitaitojani (jääkiekko). Esimerkiksi luisteluni on kokenut totaalisen muodonmuutoksen saatuani lisää voimaa alakroppaan. Treenien volyymi ja intensiteetti on ollut hyvä niin kaudella kun kesälläkin. Yhteistyö muutenkin sujunut ongelmitta, treeniohjelmat tulleet ajoissa ja vastauksen kysymyksiin on saanut erittäin nopeasti. Suosittelisin Markuksen ohjelmia niin alottelijalle kun kokeneemmaallekkin treenaajalle.
Tulosten kehitystä markuksen aikana. (1repmax)
Kyykky 130kg->160kg
Trapbar mave 180kg->210kg
Penkki 120kg->130kg
Vauhditon pituushyppy 255cm->270cm
5 loikka 12,50m->13,35m
Mikä tärkeintä tietysti on se miten on saanut siirrettyä voimaa ja räjähtävyyttä kentälle.