Yksilövalmennus Urheilijoille
- Lajianalyysiin ja alkutesteihin pohjautuvat yksilölliset harjoitusohjelmat sekä ravintoneuvonta.
- 4 viikon välein progressiivisesti kehittyvät ohjelmat.
- Valmentajan etätuki saatavilla myös valmennustapaamisten ulkopuolella.
- Harjoitusohjelmat, liikkeiden ohjevideot ja kehityksen seuranta mobiilisovelluksella.
- Valmennustapaamisten määrä sovittavissa erikseen. Valmennus voidaan toteuttaa etävalmennuksena.
Fysiikkavalmennus urheilijoille on suunniteltu parantamaan urheilijan fyysisiä ominaisuuksia ja suorituskykyä. Valmennus kattaa urheilijan kokonaisvaltaisen kehityksen, kuten voiman, kestävyyden, nopeuden, ketteryyden ja liikkuvuuden kehittämisen. Lisäksi huomioidaan ravinnon ja palautumisen merkitys osana kokonaisvaltaista valmennusta
Valmennus sopii kehitykseen sitoutuneille urheilijoille kaikilla tasoilla ja eri lajeissa. Valmennus on urheilijoille jotka haluavat parantaa fyysistä suorituskykyään, ennaltaehkäistä loukkaantumisia ja nostaa urheilusuorituksensa uudelle tasolle.
Valmennus sisältää kattavan liikkuvuuksien kartoituksen ja lajille ominaiset suorituskykytestit. Harjoitusohjelmat pohjautuvat alkutestien tuloksiin ja urheilijan vaatimusten mukaisesti progressoituvat neljän viikon välein. Harjoitusohjelmat jaetaan mobiilisovelluksen kautta, joka toimii samalla harjoituspäiväkirjana. Mobiilisovelluksen kautta urheilijan on erityisen helppoa seurata viikoittaista kehitystään. Valmentajan etätuki on saatavilla kaikkina päivinä ja valmennustapaamisten määrä sovitetaan urheilijan tilanteeseen sopivaksi.
Liity nyt mukaan ja vie urheilusuorituksesi uudelle tasolle!
Valmennus hinnasto: 2 tapaamista kuukaudessa 185€/kk, 4 tapaamista kuukaudessa 349€/kk
Markus Maidla
Lentopalloilija, Miesten 1-sarja
“Valmennus rakennettiin suoraan lajini vaatimusten pohjalta ja vietiin ammattilaisen näkökulmasta kokonaisvaltaisesti eteenpäin. Tulokset näkyivät nopeasti: kroppa voi paremmin ja se tuntui heti treeneissä ja peleissä.”
Etävalmennus
- Yksilöity harjoitusohjelma sinun tavoitteidesi ja aikataulusi mukaan
- Harjoitusohjelmat sekä kehityksen seuranta Teambuildr – alustan kautta
- Valmentajan etätuki koko valmennuksen ajan, saat vastauksen aina 48 tunnin sisään viestisi lähettämisestä
- Kuukausittainen raportti menneestä harjoitusjaksosta ja yhteenveto kehityskohteista tulevalle harjoitusjaksolle
- Mahdollisuus fysiikkatesteihin The Clubhouse kuntosalilla kolmen kuukauden välein.
Palvelu on luotu niin urheilijoille, kuin aktiiviliikkujille. Valmennuksessa varmistat, ettet treenaa turhaan vaan käytät harjoitteluaikasi niin hyödyllisesti kuin mahdollista. Jätä turha empiminen pois salilta ja anna ammattilaisen ohjata sinut kohti parempia tuloksia. Etävalmennuksessa valmentaja kulkee koko ajan mukana puhelimessasi. Tarkat ohjeet, video esimerkit liikkeistä ja jatkuva tuki takaavat laadukkaan harjoittelun.
Etävalmennuksen hinta on 99€ kuukaudessa
Aleksi Liukko
Koripalloilija, Italia
“Markus on myös laatinut minulle treeniohjelmat ulkomaille kauden ajaksi etävalmennuksen avulla, ja ohjelmat on saatu sovitettua hyvin muun harjoittelun kanssa.”
Yksilövalmennus aktiiviliikkujille
- Parempaa suorituskykyä arkeen ja kivuttomampia hetkiä vapaa-ajalle.
- Yksilölliset ja sinun tasosi mukaan kehittyvät treeniohjelmat alkutestien perusteella.
- Valmentajan etätuki (WhatsApp).
- Mobiilisovellus harjoittelun seurantaan sekä video-ohjeet kaikkiin liikkeisiin.
- Valmennustapaamisten määrä sovittavissa erikseen.
Valmennuksen tavoitteena on maksimoida juuri sinun potentiaalisi sekä mahdollistaa paras suorituskyky arjessa ja työssäsi. Arki ilman kipua ja jatkuvaa ylikuormitustilaa on panostuksen arvoinen tavoite. Tarjoan yksilöllisiä, räätälöityjä harjoitusohjelmia ja kokonaisvaltaista valmennusta, joka kattaa fyysisen harjoittelun, palautumisen optimoinnin sekä käytännönläheisen ravintoneuvonnan.
Yksilöllinen lähestymistapa
- Alkukartoitus: Kattava kuntotason arviointi sekä tavoitteiden kartoitus.
- Räätälöidyt ohjelmat: Yksilöllisesti suunnitellut harjoitusohjelmat, jotka pohjautuvat sinun alkukartoitus tulosten ja tavoitteiden mukaan.
- Seuranta ja palaute: Säännölliset valmennustapaamiset ja jatkuva palaute edistymisestä. Treenipäiväkirjana toimii Teambuildr-mobiilisovellus, josta pääset näkemään harjoitusohjelmat ja seuraamaan kehitystäsi.
Ota askel kohti parempaa arjen suorituskykyä ja liity mukaan valmennukseen!
Valmennus hinnasto: 2 tapaamista kuukaudessa 185€/kk, 4 tapaamista kuukaudessa 349€/kk
Vladislav Jumppanen
Toimitusjohtaja, Polku Innovations Oy
“Tulin Markuksen valmennukseen kipeytyneen olkapään takia – en käytännössä pystynyt nostamaan kättäni kunnolla ylös. Olkapää meni huonoon kuntoon beach volleyn ja istumatyön seurauksena. Markus teki minulle selkeän ja tehokkaan ohjelman, jonka avulla olkapäävaivani hävisivät ja kuntoni parani selvästi.”
Joukkueiden fysiikkavalmennus
- Lajianalyysiin ja alkutesteihin pohjautuvat urheilijoiden tason mukaan jaettavat harjoitusohjelmat.
- 4 viikon välein progressiivisesti kehittyvät ohjelmat.
- Valmentajan etätuki saatavilla myös valmennustapaamisten ulkopuolella.
- Harjoitusohjelmat, liikkeiden ohjevideot ja kehityksen seuranta mobiilisovelluksella.
- Kerran viikkoon valmennus The Clubhouse kuntosalilla Helsingin Metsälässä
- Valmennuksen aikana koko sali on joukkueen yksityisessä käytössä
- Suositeltu ryhmäkoko on 15-20 pelaajaa
Fysiikkavalmennus joukkueille on suunniteltu parantamaan urheilijoiden fyysisiä ominaisuuksia ja suorituskykyä. Valmennus kattaa urheilijoiden kokonaisvaltaisen kehityksen, kuten voiman, kestävyyden, nopeuden, ketteryyden ja liikkuvuuden kehittämisen. Lisäksi huomioidaan ravinnon ja palautumisen merkitys osana kokonaisvaltaista valmennusta.
Valmennus sopii joukkueelle, joka etsii fysiikkavalmennuksen ammattilaista omaan valmennustiimiinsä. Fysiikkavalmentajasta on hyötyä mikäli lajivalmennus on jo hoidossa, mutta oheisharjoitteluun tarvittaisiin tehokkuutta lisää ja uudenlaista näkemystä kokonaisvaltaisesta suoriutumisesta, jotta koko joukkue saataisiin uudelle tasolle.
Valmennuksen hinta 599€ kuukaudessa, hinta sisältää sekä valmennuksen, että salivuokran.
Jos joukkueellasi on jo omat harjoitustilat, mutta ei fysiikkavalmentajaa ota rohkeasti yhteyttä. Myös isompien ryhmien ja useampien valmennuskertojen kanssa ota rohkeasti yhteyttä ja katsotaan teidän joukkueelle sopiva paketti!
Aleksey Siman
Päävalmentaja U19-pojat, Leppävaaran Pyrintö
Markus stands out because he combines elite – level knowleadge with relentless energy and genuine care for every players development.